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ロング（長い） プッシュアップ 腕立て伏せ 筋トレ 筋肉 器具。Amazon | アルインコ(Alinco) (ALINCO) プッシュアップバー。楽天市場】筋 トレ 器具 腕（プッシュアップバー｜スポーツ器具。【ロング・プッシュアップ・ボード】（鉄製）　長さ・・・１ｍ\r\r普通「プッシュアップ・ボード」の長さは、大体60～70㎝ぐらいなんですが、この「ロング・プッシュアップ・ボード」の長さは１ｍあります（画像C参照）、なぜこんなに長いのかた言うと、大胸筋をシッカリ刺激するためです（画像A、B参照）　　手幅が狭いと、胸（大胸筋）より、腕（上腕三頭筋）の方のトレーニングになってしまいます。\rちなみに画像J、は手幅を狭くして、腕（上腕三頭筋）のトレーニングをしているところです。\r画像D、E、Fは、プロレスラーがよくやる「レスラープッシュアップ」をやっているところです。（ライオン・プッシュアップ、ヒンズー・プッシュアップとも言います）　画像H、は「ツイスト・プッシュアップ」、画像I、は「スパイラル・プッシュアップ」をやっているところです。（やり方はYouTubeかネットで検索してみてくださいませ。）\r「スパイラル・プッシュアップ」はかなり難しいです、正直、私はうまくできません（涙）\r画像G、は胸（大胸筋）の、「アイソメトリックトレーニング」をしているところです。\r大胸筋を鍛えるために、プッシュアップ（腕立て伏せ）をやっているのに、上腕三頭筋が弱いため、大胸筋が疲労する前に上腕三頭筋が疲労してしまい、うまく大胸筋を刺激できない人は、まず最初に「アイソメトリックトレーニング」で、大胸筋を疲労させておいてから、プッシュアップをやるといいかもしれませんよ（私はよくこの方法でトレーニングしております）\rやり方は、まず画像G、の状態で10秒間、左右の手のヒラをくっつけるような感じで、全力で力を出します、その後、休まず直ぐにプッシュアップをやります、すると、「アイソメトリックトレーニング」で先に大胸筋を疲労させていますので、今までよりは強い刺激を、大胸筋に与える事ができます。これは「事前疲労法」と言う、筋トレのテクニックです。。1台4役 プッシュアップバー シットアップエイド 腹筋 甘く。★週末価格　箱無し★ガードナーqtt！フィットネスベルト Sサイズ。【新品・未開封】ミノウラ モッズ3本ローラー用負荷ユニット（MAG4200）。☆ファイティングロード ダンベルプレート 4枚 7.5kg×2 2.5kg×2。保阪流ウェルネス フットエナジー[リモコン付]。RENPHO アクティブ　ハンディガン　R-C003。【2個セット】クイック可変式ダンベル18ｋｇ（1.5ｋｇ～18ｋｇ）。ウエイトトレーニング brawn